收藏!初中生寒假体育训练计划(含动图展示)

平时学习任务重,假期或者懒或者忙,匮乏的运动量导致很多小伙伴对“中考第一关”的

开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳,每个动作20次,间隙踏步10秒

开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳,每个动作20次,间隙踏步10秒

准备运动(3分钟):活动身体各关节或部位,颈-肩-腰-膝-踝-腕,8拍/组*4组

开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳,每个动作20次,间隙踏步10秒

1、以上练习为寒假的循环训练计划,同学们可以根据自己的的实际情况加减练习量,同时希望同学们在假期中充分重视体育学考,为中考打下坚实的基础。

3、在重点练习立定跳远的前提下勿忽视选项练习,以免长时间不练习导致生疏。

6、无论是天冷还是天热,都要及时补充水分。然而这并不是要求你一口气喝下大量的水,喝水要少量多次。

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